Level 1/Einsteiger
Du hast bisher nur wenig sportliche Erfahrung oder länger pausiert und möchtest wieder etwas fitter werden. In diesem Kurs stellen wir eine grundlegende Fitness her mit behutsamen, gelenkschonenden Übungen. Die Übungsintervalle sind max. 45 Sekunden lang und wir legen in diesem Kurs den Wert eher auf Beweglichkeit und Kraft anstatt auf Ausdauer.
Level 2/Fortgeschrittene
In diesem Kurs bauen wir deine sportlichen Fähigkeiten weiter aus. Du hast bereits erste sportliche Erfahrung und möchtest auch zunehmend deine Ausdauer etwas stärken. Dann bist du hier richtig. Auch hier verzichten wir noch weitestgehend auf lange Übungsintervalle, Sprünge und Jogging.
Level 3/"Profis"
Level 2 reicht dir nicht mehr aus. Du willst weiter an deine Grenzen gehen. Dann ist Level 3 für dich perfekt. Zum Krafttraining kommt hier etwas mehr Ausdauer ins Spiel. Die Übungsintervalle sind meist 60 Sekunden lang. Nach diesem Training gehst du ausgepowert nach Hause!